一是寒露头颈 。专家提醒，时节适度该添衣服就要添加 。早睡早起所以脚一定要保护好 。动常自行增加药量或擅自停药 ，按足让身体从放假模式切回工作模式 。脾胃建议尤其是寒露老年人一定要按时接种流感疫苗 ，增强心肺功能，时节适度系围巾，早睡早起是动常否调整用药切勿自行判断 。尤其要护住头颈 。按足确实发现每天在这个时间点都高 ，脾胃老年人 、寒露慢性病患者优先接种 ，时节适度外膝眼穴下3寸的早睡早起位置 ，风险远高于轻度血压升高 。血压容易波动 ，
饮食上 ，我们早晚要注意保暖 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指，
三是关节 。但强度要循序渐进。头痛 、依然建议接种。高血压患者该如何稳住血压？哮喘 、散步 、真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，确实会随着气温下降 ，能放松身心 、
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。以顺应我们秋天阳气收敛，
二是腰腹 。体质弱的老人 、也是简单的暖脚办法。
出行上来讲，有酸胀感就可以了 。而受寒最容易从脚开始 ，即便既往得过流感，棉鞋 ，看电视时 ，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。气温说降就降 ，就会造成血压的波动，
运动方面 ，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻”，我们再去征求医生的同意，太极拳 、既强身健体 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。如果血压还是比较平稳，进行调整药量。更要把作息调回正轨 ，出门建议戴帽子、百合等。可寒露一过，经常痛经 、
起居方面 ，有温肾暖腰的作用 。几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期。就不存在要增药或者减药 。膝关节滑液变黏稠 ，秋季主张早睡早起 ，不建议一上来就剧烈运动 、时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，气温降低使血管收缩 ，有一些敏感的人群 ，
预防角度上来说，
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍：
穿衣上来讲 ，
四是脚 。受凉容易感冒 、寒露时节 ，3寸相当于我们的四指并拢 。造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，舒筋活血 。护住后脖子和头顶 。比如说萝卜 、这样就能固护我们的阴液。腰肌劳损受冷容易加重 。老年人阳气渐衰 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。冷空气刺激血管收缩，气温下降 、找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴，导致我们交感神经激活，秋燥还没走 ，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，血压出现升高 ，夜尿多的阳虚体质患者，秋高气爽适合户外活动，由医生评估后调整方案 。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。孕妇 ，手脚发凉 、随着深秋来临 ，咳嗽。患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，关节炎容易发作 。这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，又能增强胃肠功能 。昼夜温差最大的一段日子 。因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，每天早晚各按揉3到5分钟 ，也避免了冷空气直吹 。哮喘容易发作 ，流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，早睡可顺应阳气收敛 ，特别容易受寒 ，携带监测记录前往医院，密切监测血压 ，大汗淋漓 。交感神经一激活 ，八段锦、腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，早起能使肺气得以舒展 。造成血压大幅波动 ，早晚出门穿个马甲，就会引发各种心脑血管疾病 。颈后的大椎穴是阳气关键关口 。小孩 、心脑血管疾病进入高发时段 。别再熬夜 ，多吃一些白色入肺的，莲藕 、尤其是国庆假期刚结束，除了穿厚袜子 、如果我们自行去减药或者停药 ，肚子 、我们的气血就不平和了，
活动不利 ，这个季节温差大
，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生，寒从足底生。呼吸道防护上 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。还有高血压
、至少要连续监测几天 ，站立踮踮脚尖，可以减少过敏原 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻”，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素
。寒气又来了。特别是平时怕冷容易感冒的人 ，燥化脾湿 ， 今天我们迎来寒露 ，戴口罩是非常好的选择 ，头颈部是寒气入侵的主要通道
，爬山这类温和运动最合适 ，能生发胃气 、冠心病、气温下降
，昼夜温差拉大
，大便偏稀 、也是全年降温最快
、慢跑 、